Hello，我是蔡心。
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大人會心情不好，孩子也會心情不好。當心情不好的時候，如果能在心裡說一些自我鼓勵的話，心情可能就會比較快好轉。
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（例如：我今天看期貨大跌兩百點，心裡很OOXX，因為我有兩口多單。但是我可以在心理跟自己說：「我從兩年前就定期定額買台積電讚讚讚，我真的好棒棒」，我的心情就會稍微好一點）
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這些類型自我鼓勵的話，在心理學上稱呼「自我對話」，自我對話的方式如果比較有彈性或正向，或是能把挫折當成養分，則比較不會陷入憂鬱或是一直卡在負向情緒裡面出不來，也比較能養成成長型思維。
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然而，孩子的大腦皮質仍在成長，所以進行正向自我對話的能力會比大人差很多，因此孩子的情緒調適能力可能也比較成熟的大人弱不少。這就是成熟的大人可以介入或帶著孩子改變的地方。
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如何提高孩子正向自我對話的能力呢？我認為可以先讓孩子多看圖上左邊25句正向自我對話的句型（這是我從壓力免疫模式裡翻譯摘要與調整成適合孩子的用語），讓孩子選擇出喜歡的句型，並做成圖上右邊的隨身小卡（這是我幫一個三年級的孩子做的，她很喜歡），讓孩子心情不好的時候可以隨時看一下。就像大人心情煩悶時會看一下手機以抒發心情，孩子沒有手機，就看一看小卡吧！長期下來，就能慢慢建立正向自我對話的能力囉。
（大圖我放會在網誌上，請自行下載）
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